ヤスハル
ニートゥチェストのやり方の動画（YouTube）を紹介しています。この動画では、効果・メリット・やり方・セット数とインターバル・呼吸法・ポイントや、強度を上げる方法などを解説しています。
こんにちは、ヤスハル（@twitter）です！
今日は、ニートゥチェストのやり方を動画（YouTube）でご紹介しますね！
→ニートゥチェストの動画（YouTube）
この動画では、主にニートゥチェストの下記3点について詳しく解説しています。
- ニートゥチェストで鍛えられる筋肉とメリット。
- やり方、セット数とインターバル、呼吸方法、ポイント
- 強度を上げるやり方
ニートゥチェストでは、下腹を鍛えることができ、ポッコリお腹の改善やダイエットに効果があります。
ニートゥチェストのやり方を、以下に写真で簡単に説明しますね！
- 仰向けになり、両手は体の横に置く。
- 身体を少し後ろに傾け、重心をお尻と手のひらに乗せる。
- 両膝を少し曲げ、宙に浮かせる。
- 両足を上げながら、両膝を胸に近づける。
- 両足を床すれすれまで下げる。両ひざは曲げずに伸ばす。
- ④と⑤を繰り返し行う。
もし、家にシットアップベンチや筋トレが出来るようなイスなどがあれば、そのうえでニートゥチェストを行うとさらに強度が上がりますよ！
ヤスハル
両足を地面の高さより、下に下げることで、より強度が上げられるんですよ。
※ニートゥチェストのやり方を動画で見る場合は、こちらをご覧ください。
→ニートゥチェストの動画（YouTube）
※ニートゥチェストのやり方・効果などの詳細は、下記のブログでも紹介しています。
→ブログ（ニートゥチェストの効果とやり方）
